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Mémo visuel du Vinyasa Flow du jour. Technique em

Mémo visuel du Vinyasa Flow du jour.

Technique employée : sur une petite séquence ajouter à chaque fois un ou deux mouvements supplémentaires de manière à s’approprier les enchaînements avec la respiration et entrer dans cet état nommé « Attention flottante ».

Un montage a été effectué pour les cerveaux inattentifs : en réalité chaque côté dure 2 minutes.
Voici le séquençage :
Flow bras - goblet squat modifié - fente haute - guerrier 2 - guerrier ouvert - demi-lune - guerrier ouvert - fente main aux sols - jambes de devant passe en haut en chien tête en bas 3 appuis - descente en Chaturanga modifié - chien tête en haut - chien tête en bas - dauphin - jambe levée 1 - jambe levée 2 - bébé corbeau - guirlande - bateau - guirlande - enrouler bras - monter en bébé oiseau du paradis - guirlande - créature sauvage - guirlande - chien tête en bas.

Quelques adaptations ont été proposées pendant le cours.
Musique 🎵 : Gracías medicina du très bel album de l’amigo @leoszivo
@yogamoves67 Vinyasa 2 en remplacement de @yogajanine
Merci Hélène pour l’aide au cadrage ☺️

Pourquoi je vous parle autant de kiné ces derniers

Pourquoi je vous parle autant de kiné ces derniers temps ? Cette vidéo explique en partie pourquoi.

À une période de ma vie, j’ai énormément pratiqué le yoga Iyengar, notamment pour suivre une formation. Le volume et les exigences de cette pratique ont fini par dépasser ce que mon corps pouvait tolérer. J’avais des douleurs (cervicales-Sirsasana, genoux- course à pied et postures de yoga inadaptées), je voyais régulièrement mon kiné et j’ai commencé à lui poser des questions sur ce qu’on me faisait faire en yoga.

Ces échanges ont progressivement ébranlé certaines certitudes que j’avais acquises dans ma pratique et ma formation.

C’est comme ça que j’ai voulu en savoir encore plus sur l’histoire du yoga et que j’en suis arrivée au travail de Mark Singleton et à Aux origines du yoga postural moderne.

Et là, beaucoup de choses ont commencé à prendre une autre perspective : le yoga postural moderne ne s’est pas développé dans une bulle. Il s’est construit à une époque traversée par la gymnastique, la culture physique et les échanges entre l’Inde et l’Occident. Certaines de ces influences historiques ont également participé, par d’autres chemins, au développement de pratiques qui nourriront la kinésithérapie moderne.

Yoga et kinésithérapie ont ensuite suivi des chemins très différents.

Mais cette histoire pose pour moi une question importante : si nos connaissances sur le corps, la douleur, le mouvement et la rééducation continuent d’évoluer, pourquoi l’enseignement postural du yoga est-il si dure à faire évoluer dans certaines lignées ?

C’est aussi pour ça que mes cours sont aujourd’hui moins « carrés » qu’autrefois. Je peux proposer un placement sans vouloir absolument que chaque élève y entre. Je peux renoncer à une posture lorsque la morphologie ou les sensations d’une personne me font penser qu’elle n’a rien à gagner à insister. Et je me méfie davantage de l’usage de fiches techniques supposées convenir pour telle ou telle spécificité.

Ça ne veut pas dire que je rejette tout ce que j’ai appris.

Suite en commentaires ⤵️

Dimanche dernier j’ai fait mon premier vol en para

Dimanche dernier j’ai fait mon premier vol en parapente entièrement solo 🪂

Pour les personnes qui ne connaissent pas le parapente : ce n’était pas la première fois que je volais seule sous ma voile. Jusqu’ici, mes vols se faisaient toujours avec un moniteur à la radio, mais plus on progresse plus on est sevrés.
Alors cette fois il n’y avait personne pour me dire si les conditions étaient bonnes, quand décoller ou comment construire mon approche : c’était à moi de tout analyser pour agir.

La veille au soir, j’avais volé exactement au même endroit avec mon club. J’avais donc encore très frais tous mes repères :
les trajectoires possibles, les sensations en l’air, la perte d’altitude, l’approche et les repères pour l’atterrissage. J’avais en quelque sorte refait sensoriellement tout le vol quelques heures auparavant.

Sans cela je ne serais pas allée voler seule. Dernièrement j’avais de plus en plus souvent le silence des moniteurs à la radio.

Ce lieu a aussi une histoire particulière pour moi : c’est là que j’ai fait mon premier vrai grand vol, il y a cinq ans. Une sorte de lieu de baptême pour moi.

Réveillée à 7h30, j’observe les conditions météorologiques. Vent nul. Une école fait voler ses élèves. Tout est calme. Je décide de monter au décollage à pied.

Pendant ma prévol, deux gars vraisemblablement peu expérimentés sont là : pas de casque, pas de radio, pas de gants… L’un rate son décollage puis me demande de l’aider à démêler ses suspentes. Au milieu de tout ça, j’essaie surtout de rester concentrée sur ma propre prévol.

Je mets la fréquence FFVL sur ma radio au cas où et je fais tous mes checks.

Et contrairement à la manière dont j’avais longtemps imaginé ce moment… je suis CALME.

En fait, je refais tout simplement tout ce que j’ai appris.
Juste sans personne pour me sécuriser.

Ça y est, on arrive doucement aux portes de l’auto

Ça y est, on arrive doucement aux portes de l’automne 🍂

Et c’est typiquement le genre de posture que j’adore faire quand j’ai envie de détendre le corps et le système nerveux, tout en allant chercher un étirement de la nuque jusqu’au milieu du dos, notamment au niveau des trapèzes.

Quelques détails pour l’installation :
Je place la sangle assez largement autour de la tête, comme un bandeau. Pour la longueur de la boucle, cherchez surtout celle dans laquelle vous vous sentez bien.

Et si vous restez un moment, les pieds peuvent finir par fourmiller ou s’endormir. Dans ce cas, je descends simplement une jambe, puis l’autre, et j’alterne.

C’est une posture que mes élèves adorent quand je la propose en Yin.

Vous connaissez ? Vous avez déjà essayé ?

#postureduhamac #yinyoga #repos

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