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jenniferwillyoga

Ex-laborantine 🧪 longévité au naturel:
mobilité • psyché • nutrition •
Massages depuis 2007 | Yoga depuis 2009 | Faceyoga depuis 2020
#Audhd 🧠

Pendant longtemps j’ai appris — puis répété — beau

Pendant longtemps j’ai appris — puis répété — beaucoup de phrases d’alignement.

“Genou au-dessus de la cheville.”
“Épaules loin des oreilles.”
“Ne laisse pas ton genou dépasser les orteils.”
“Fesses relâchées.”

Le problème n’est pas qu’elles soient absurdes.
Le problème, c’est la manière dont on les comprend.

Dans un cours collectif, une consigne sert d’abord de repère simple.
Elle aide à entrer dans la posture rapidement quand un·e prof guide plusieurs personnes en même temps.

Mais un repère pédagogique n’est pas une loi anatomique.

Selon les proportions du squelette, la mobilité naturelle, l’historique corporel ou même l’objectif du jour, la même consigne peut :
– aider quelqu’un
– ou déplacer la contrainte ailleurs

C’est pour ça que deux élèves peuvent faire une posture différente sans que l’un ait “mal fait”.

Mon travail n’est pas de vous faire copier une forme.
C’est de vous apprendre à reconnaître quand une indication vous aide… et quand elle ne vous aide plus.

Une posture juste n’est pas celle qui ressemble le plus à la démonstration.
C’est celle qui organise votre corps sans créer de tension inutile.

Je suis curieuse :
quelle phrase d’alignement vous a le plus marqué en cours de yoga (ou de sport) ?

Je pourrai peut-être la traiter dans un prochain post.

#pedagogieyoga #anatomie #mouvement #posturesdeyoga #strasbourg

On voit passer partout des exercices de yoga du vi

On voit passer partout des exercices de yoga du visage, des routines, des accessoires…
et beaucoup de personnes reproduisent ce qu’elles voient en ligne, mais sans cadre ni indications claires.

Trop de pression, pas assez, trop souvent, pas au bon endroit : le problème n’est pas le manque d’exercices, mais le manque de repères.

Cet atelier sert à comprendre ce qui agit réellement sur le visage … et à savoir quand certaines techniques sont utiles — ou non.

Nous parlerons notamment des manœuvres manuelles, du gua sha, des ventouses, du face taping et des LED : leur rôle, leurs limites et comment les utiliser sans bricoler son visage au hasard.

En pratique : vous apprendrez une routine manuelle comprenant trois volets : drainage, détente, et tonification.

📍 Mamaë 107 rue Boecklin 67000 Strasbourg
📅 Dimanche 12 avril
⏰ 9h30-11h30
👥 10 places maximim
💶 35€
👀Infos complémentaires : voir page dédiée sur mon site.
🎯Inscription : jennifer.will.yoga@gmail.com

@mamae_strasbourg 🤍

#yogavisage #drainage #strasbourg

Même le YOGA n’échappe pas à cette règle, et je vo

Même le YOGA n’échappe pas à cette règle, et je vous le dis souvent en cours.

On parle souvent de “mauvais mouvement”, de “posture mal faite” ou d’un geste précis qui aurait déclenché la douleur.
En réalité, ce geste est très souvent seulement le déclencheur.

La plupart des douleurs apparaissent quand un tissu a reçu, pendant un certain temps, plus de contrainte qu’il ne pouvait en absorber.

Le corps ne fait pas la différence entre :
• sport
• yoga
• travail manuel
• posture assise
• gestes répétés du quotidien

Il ne connaît que la dose mécanique : intensité, répétition et récupération.

Selon le tissu qui encaisse, l’histoire ne sera pas la même :

Le muscle prévient vite et récupère généralement bien.
Le tendon s’adapte lentement : la douleur apparaît tardivement et la récupération est longue.
Le ligament protège l’articulation : lorsqu’il est trop sollicité, ce n’est plus seulement une fatigue passagère mais une modification mécanique de l’articulation.

C’est pour cela qu’une activité bénéfique peut devenir douloureuse si elle augmente trop vite.
Ce n’est pas l’activité qui pose problème, c’est la progression.

Concernant les fascias :
j’ai volontairement simplifié ici en parlant de muscle, tendon et ligament pour comprendre la logique du stress mécanique.
Le corps fonctionne en réalité comme un continuum, et les fascias participent aussi à la transmission des contraintes dans l’ensemble du corps. Leur rôle est plus global et mérite un post dédié — j’y reviendrai.

Ce que l’on cherche n’est pas d’éviter l’effort, mais d’adapter la charge au rythme d’adaptation des tissus.

Va piano, va sano : la progressivité protège le corps.

#tendon #ligament #muscles #physiologie #sport

Associer mon regard de prof de yoga et mon expérie

Associer mon regard de prof de yoga et mon expérience en massage, c’est aussi ça que j’aime transmettre en cours ✨

Dans ce réel, je montre un exemple de massage pour accompagner l’étirement du dos et de la chaîne postérieure.👉 Ici, vous ne voyez qu’une partie des explications.

En cours, j’ai aussi proposé :
• des adaptations en cas de sensibilité aux genoux
• des options pour protéger le bas du dos
• des variations pour rendre la posture plus accessible

Par exemple :
👐🏼placer un traversin entre les fesses et les talons
👐🏼utiliser une couverture peut déjà beaucoup soulager
👐🏼le massage est plus facile à donner quand les deux personnes ont une taille proche

Cette semaine, les élèves testent cette approche dans mes cours… et les retours sont très enthousiastes 😊

Comme toujours, ces ajustements se font avec écoute, consentement et adaptation à chaque corps ✌🏼

Sur une partie de la vidéo est juxtaposée une photo du geste, deux fonctions : le voir d’en haut et masquer les visages des élèves.

Merci Annie d’avoir fait caméra woman :) @annie_sibert.co
Merci Emmanuelle pour ton enthousiasme communicatif 😃

#massageetyoga #masseuseprofdeyoga #multipotentialite #yogapourlacolonne #yogastrasbourg

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jennifer.will.yoga@gmail.com 0624991717 Instagram YouTube Linkedin Inscription Infolettre

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