Un cours de renforcement musculaire pour construire une pratique de yoga solide. Pourquoi un tel cours ?
J’ai toujours constaté que des élèves arrivent au yoga avec l’idée que c’est ultra cool et facile et sont surpris de l’intensité physique de certains cours. Seulement beaucoup d’entre eux n’ont pas les articulations suffisamment fortes pour encaisser l’intensité et ces fameuses “pompes du yoga” appelés Chaturanga et qui sont dans la salutation au soleil font l’objet de blessures d’usure parce que les élèves ne sont simplement pas préparés. Alors on voit naître après 6 mois de yoga des tendinites de la coiffe des rotateurs, du supra épineux, etc.
D’autres font des postures d’étirements en se disant que c’est super la souplesse mais provoquent encore plus d’instabilité articulaire et avec cela des bobos de genoux naissent : patte d’oie, syndrome de l’essui-glace. Ce n’est pas tout d’être ou devenir souple il faut aussi de la stabilité articulaire, surtout si par ailleurs vous avez des activités de randonnée et de course à pied !
Actuellement ce cours se déroule à Yogamoves Strasbourg le mercredi de 9h30 à 10h30. À Yogamoves on utilise le poids de corps, des poids bracelets chevilles et poignets, des bandes élastiques et des briques de yoga.
Je peux aussi te constituer un programme adapté là où tu manques de force et de stabilité.
Entreprise ? Ce cours fait l’unanimité homme femme ce qui n’est pas autant le cas dans les cours de yoga.
Déroulé d’un cours type d’une heure :
5 minutes de respiration
5 minutes d’échauffement
35 minutes de renforcement
10 minutes d’étirements
5 minutes de relaxation
