Nidrâ -

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✨ C’est quoi le Yoga Nidrâ ?

Le Yoga Nidrâ est une pratique d’exploration intérieure, guidée par la voix. Allongé·e, assis·e ou en mouvement, on est invité·e à relâcher le corps, affiner l’écoute, et se laisser traverser. Ce n’est ni une simple relaxation, ni une hypnose, ni une méditation passive : c’est une voie d’attention profonde, sensorielle, vibrante, parfois transformatrice.

À travers différentes approches et traditions, quatre grandes facettes émergent :
– la relaxation, ou mise en disposition (śītili karaṇa)
– la concentration, ou stabilité attentive (dharana)
– la parole, ou exploration par le verbe (svādhyāya)
– la circulation de l’énergie, ou mise en mouvement (prāṇakriyā sādhanā)

Ces modalités ne sont pas cloisonnées. Elles s’entrelacent, s’ajustent selon les séances et les personnes.
Certaines pratiques se vivent allongées, d’autres assises, debout, ou en mouvement subtil.
Toutes participent à ouvrir un espace d’écoute – une forme de présence à soi, au monde, et à l’invisible.

✨ Yoga Nidrâ — Une exploration intérieure guidée

Le Yoga Nidrâ peut se pratiquer de différentes façons :
– en atelier ponctuel,
– en cycle en visio,
– ou en séance individuelle, selon vos besoins du moment.

Chacun de ces formats a ses spécificités, son rythme, son engagement.

🌀 Live explicatif sur le Yoga Nidrâ

Une vidéo partagée sur Instagram, où j’explique les bases de la pratique, ce qu’elle permet, et comment je la propose.

👉 Voir la vidéo sur Instagram

✨ Du Nidrâ… une voie à plusieurs portes

Le Nidrâ ne se résume pas à une écoute allongée, seul·e avec un casque.
Ses différentes facettes — relaxation, concentration, parole, mouvement — sont autant de portes d’entrée.
C’est une voie qui dénoue, qui relie, qui réveille.
Allongé·e chez soi, on peut toucher quelque chose : un apaisement, une respiration.
Mais ce n’est souvent qu’un seuil.
C’est dans la présence partagée que le Nidrâ prend corps :
dans les silences ensemble,
dans les souffles qui s’accordent,
dans le regard qui n’attend rien.
Ce n’est pas une méthode à consommer,
mais une lente rencontre avec soi,
avec le monde,
avec ce qui circule entre les êtres.
Et même en ligne, si l’on vient avec cœur,
le fil peut se tendre.
Le lien peut naître.

🎧 Un cycle pour t’accompagner dans le temps

Ce format est souvent sous-estimé. Pourtant, il répond à une réalité que j’ai souvent observée.

Pendant des années, j’ai donné des cours en présentiel — et je voyais que, pour beaucoup, le moment du retour était délicat. La séance de Nidrâ les plongeait dans une intériorité profonde… et ressortir, reprendre la voiture ou le tram, affronter la lumière, reparler, était parfois trop. Ils rentraient chez eux à contre-courant de l’élan intérieur.

Le cycle en visio ne remplace pas l’expérience de groupe en salle — mais il offre autre chose :
✨ une continuité douce, chez soi, sans avoir à braver la nuit ou le froid.
✨ un rythme posé, facile à maintenir, même quand la motivation faiblit.
✨ une régularité, qui permet une progression réelle, et un engagement discret mais profond.

L’important, ce n’est pas le lieu.
C’est la qualité de présence,
et le fait de pouvoir s’y tenir.

Comparer les formats pour trouver ce qui vous convient

Format	Accessibilité	Profondeur	Personnalisation	Engagement
Plateformes libres	Très facile, en autonomie	🟡 Superficielle	❌ Aucune	❌ Aucun
Visio ponctuelle	Facile, à date fixe	🟡🟡 Moyenne	🔶 Instructions en direct	🔶 Horaire à respecter
Visio en cycle	Inscription, régularité	🟡🟡🟡 Progression	🔶 Groupe guidé	✅ Engagement régulier
Atelier présentiel	Facile, selon date/lieu	🟡🟡🟡 Selon le groupe	🔶 Ajustements en direct	✅ Déplacement nécessaire
Séance individuelle	Sur rendez-vous	🌑🌑🌑 Personnalisée	✅ 100% adaptée	✅ Présence active

Légende :
🟡 = profondeur croissante – 🔶 = engagement modéré – ✅ = requis – ❌ = aucun

Chacun·e entre par la porte qui lui parle. Certaines personnes aiment la liberté des plateformes libres, d’autres ont besoin d’un cadre posé. Si vous sentez que le format visio vous attire, voilà quelques conseils pour installer un espace chez vous, simple et accueillant, propice à une pratique régulière, et profonde.

💻 Pratiquer en visio : créer un cocon chez soi

Pas besoin d’un grand espace ou d’un matériel sophistiqué. Mais quelques détails peuvent vraiment tout changer : le confort, la chaleur, la qualité de présence à soi. Voici ce que je vous recommande pour que la pratique s’installe avec simplicité.

• Une connexion internet stable et Zoom (gratuit).
• Un endroit calme, avec lumière tamisée, couverture, coussins…
• Pouvoir s’allonger confortablement (tapis, canapé, lit large).
• Une balle type balle de pilates gonflée sous la tête peut soulager la nuque.

Une fois ce cocon installé, il ne reste plus qu’à se laisser guider. Voici comment se déroule une séance type pour vous donner une idée plus concrète.

🔍 Comment se déroule une séance ?

Chaque séance débute par un temps d’explication ou de question-réponse sur la pratique.
Ensuite, la pratique elle-même se fait allongée (parfois partiellement assise) et vous recevez un guidage précis et progressif.
D’une séance à l’autre, vous recevrez aussi des propositions à explorer chez vous (exercices courts, observations, mini-pratiques).

🎯Concrètement, comme ça se passe ?

Ce format s’adresse à toute personne curieuse d’explorer le Nidrâ de manière progressive, que que soit son expérience.

• 🕖 Les jeudis de 19h à 20h15
• Public : accessible aux débutant·es comme aux pratiquant·es confirmé·es.
• Thèmes variables : chaque cycle explore une dimension spécifique du Nidrâ.
• Tarif : 14 € la séance, soit 98 € pour un cycle complet de 7 semaines (replay inclus).
• Inscription : par e-mail jennifer.will.yoga@gmail.com

🔁 Des thèmes parcourus dans le passé :

• Établissement de l’attention
• La Voie du Cœur
• La Fameuse Intuition
• Vitalité
• Douceur et non-violence
• Les états du Nidrâ et leurs sonorités
• Les perceptions sensorielles (vue, toucher, ouïe)

📅 Prochain cycle : Les perceptions sensorielles Goût et Odorat

📆 Du jeudi 11 septembre au jeudi 23 octobre 2025

Page informative complète ici

• Les séances sont enregistrées et disponibles en replay toute la durée du cycle.
• Si vous devez manquer une séance, merci de me prévenir par e-mail.
• L’engagement est important : si vous savez que vous manquerez plus d’une la moitié des séances en direct, mieux vaut attendre une autre session.
Ce cycle inclut aussi des temps de Swādhyāya (partages en petits groupes) pour approfondir l’écoute et l’intégration.

🤲 Le Nidrâ en version personnalisée

Je propose aussi des séances en one-to-one, à distance ou en présentiel.
Dans ce format, le Nidrâ est entièrement adapté à votre demande, à vos besoins du moment.
C’est un espace pour aller explorer un sujet personnel, une tension intérieure, un thème de transformation.

Un exemple : accompagner une personne qui fait du yoga postural et qui a peur des postures inversées, en l’aidant à explorer l’origine émotionnelle et sensorielle de ce blocage.

📩 Pour réserver une séance contactez-moi directement.